气大伤身 生气时必须掌握的5个情绪控制小秘诀
生气一定是因为什么事情生气的吗?或者是自己不高兴的原因导致的。其实每个人都是有脾气的,每个人的脾气是不一样的,有的人是可以控制自己的脾气的,有的人脾气自己是控制不了的。那么,你注意到了吗?长期的生气,对于自己的健康是很有危害的。
人经常生气会对身体造成的危害
伤乳房
很多女人生气后乳房会出现肿块,这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的,也和生气有着密不可分的关系。另外,生气导致的气血瘀滞、肝脾失调,也是导致乳房肿块发生的重要原因。
伤肺
生气时的人呼吸急促,可致气逆、肺胀、气喘咳嗽,危害肺的健康。
伤肝
人处于气愤愁闷状态时,可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
伤肾
经常生气的人,可使肾气不畅,易致闭尿或尿失禁。
伤脑
气愤之极,可使大脑思维突破常规活动,往往做出鲁莽或过激举动,反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激,气血上冲,还会导致脑溢血。
伤神
生气时由于心情不能平静,难以入睡,致使神志恍惚,无精打采。
伤肤
经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。
伤内分泌
生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快,出现心慌、胸闷的异常表现,甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。
伤胃
气懑之时,不思饮食,久之必致胃肠消化功能紊乱。
生气时必须掌握的5 个情绪控制小秘诀
深呼吸
当情绪处于激动高昂的状态时,呼吸就会变得急促而混浊。此时就要设法让身体的节奏与平静时相同, 8 秒吸气、 8 秒吐气,在反复进行时,你就会发现心情神奇的平静下来,若觉得效果不够的话,不妨点上香氛加强效果。
抑制愤怒情绪6 秒
与第一个方法不同的是,抑制愤怒情绪6 秒就是以「忍」为要诀,忍了这6 秒钟,除了让对方先释放爆炸情绪外,你也可以先喝一口茶、吃点饼干,你感到平静些就可以进入第三点。
思考愤怒的症结点
想要化解就得先找到源头,不妨思考一下自己生气的原因是什么,回想一下自己说过什么话,对方又说了些什么,以客观的角度去分析自己和他人,找到生气的原因一切都很好化解,当然这也要争执的两人都要有同样的理解能力。而有时你可能会找不到生气的点,在生理学方面来说,也可能是女性荷尔蒙在作祟。
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