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开车犯困别再只会掐大腿 教你开车时如何赶走瞌睡虫

开车犯困别再只会掐大腿 教你开车时如何赶走瞌睡虫

来源:健康养生网 时间:2022-08-18

  疲劳驾驶害人害己。美国一项调查显示,因失眠或疲劳导致的各类交通事故,占总交通事故的41%~54%,并且使交通事故死亡风险增加了5倍。下面教你开车时如何赶走瞌睡虫。

  

开车犯困别再只会掐大腿 教你开车时如何赶走瞌睡虫

 

  为什么开车会犯困

  驾驶员的疲劳主要是神经和感觉器官的疲劳,主要是因为长时间保持固定姿势,血液循环不畅所引起的肢体的疲劳。驾驶员长时间坐在固定的座位上,动作范围受到一定限制,注意力高度集中,忙于判断车外信息,精神状态高度紧张,从而出现眼睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲劳现象。

  在夏天这种情况更为明显,夏季气温高、车内温度也高、空气流通慢、尤其是午后这段时光,正是人体极易犯困的时候,这时如果行驶在道路环境单一的高速上,这样的环境会产生高速催眠效应加剧驾驶员的困意。

  

开车犯困别再只会掐大腿 教你开车时如何赶走瞌睡虫

 

  下列事项也是加剧驾驶员开车时犯困的条件:

  1、睡眠质量:失眠或就寝太晚、睡眠质量不佳或嗜睡。

  2、生活环境:精神负担重、社会压力大,娱乐时间久等原因会导致驾驶分心。

  3、运行条件:长时间长距离驾驶车辆、车速长时间保持匀速。

  4、驾驶技术:新手驾驶时安全意识差易打盹、老手会盲目自信导致注意力不集中。

  

开车犯困别再只会掐大腿 教你开车时如何赶走瞌睡虫

 

  开车时如何赶走瞌睡虫

  1.避开高危驾驶时间段。凌晨和下午3点~4点是人体最易犯困的时候,容易因打瞌睡、精神溜号出现车祸,最好避免在这个时间段内驾驶。

  2.停车打个盹。如果长途驾驶,中途可以在安全场所停车,然后打个盹。白天控制在半小时内,夜间可以睡1个半小时,以清醒头脑。

  3.用光照驱赶睡意。光线有助调节生物钟,抑制人体分泌褪黑激素,减少睡意。因此,如果夜间驾驶,中途不妨停下车,去路边的小商店或超市买点东西,利用那里的光亮来驱赶睡意。

  4.降低车内温度。如果车内过于暖和、舒适,会加重睡意。夏天可以利用车内空调来调低温度,冬天不妨开一会儿窗吹吹冷空气。

  5.冷水洗脸。驾驶前,可以用冷水洗把脸,刺激一下交感神经,令头脑清醒。

  

开车犯困别再只会掐大腿 教你开车时如何赶走瞌睡虫

 

  6.嚼口香糖。做有节奏感的活动,如嚼口香糖、唱歌等,可以刺激大脑分泌血清素,令头脑清醒、情绪镇定。因此,开车时不妨嚼块口香糖,或听点喜欢的音乐,但是最好不要听节奏过于舒缓或激烈的音乐,以防发生交通事故。

  7.开车半小时前喝杯咖啡。咖啡因有刺激大脑,令人保持清醒、振作的效果,但喝后需要15~30分钟才能生效,因此,在驾驶半小时前,可以酌情喝杯咖啡或绿茶。

  8.吃点甜食。葡萄糖是大脑的唯一营养来源,开车前可以吃些糕点或糖果,迅速提升血糖值,给大脑补充营养,保持清醒。

  9.闻香提神。迷迭香、薄荷、桉树的香气有醒神的作用,驾驶前不妨在车厢内滴上几滴这类植物精油,有助驾驶途中保持头脑清醒。

  10.按摩穴位。刺激相关穴位也能清醒头脑,驱赶睡意。手部有中冲穴(中指末节尖端中央)、合谷穴(即虎口);头部有风府穴(颈部正中,发际上1寸)、百会穴(头顶正中线与两耳尖连线的交叉处);脚部有足临泣穴(足背外侧,第四趾、小趾跖骨夹缝处)和隐白穴(足大趾内侧,距趾甲角0.1寸处)。开车前可以酌情取一两个穴位按摩数分钟。

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