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夏天养生注意6个点,让你一年少生病

夏天养生注意6个点,让你一年少生病

来源:健康养生网 时间:2022-03-15

  夏季,是指我国农历立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气, 即农历4月份、5月份、6月份。起于农历立夏,止于立秋。夏季其实是一个养生的好时节,如果在这个季节能科学养生,可以让身体更加健康,一年少生病哦!       

  第1点:健脾除湿

  湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

  第2点:清热消暑

  夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

  

夏天养生注意6个点,让你一年少生病

 

  第3点:补养肺肾

  中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

  第4点:冬病夏治

  夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

  第5点:忌长期熬夜

  人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候,如果这个时候还没有入睡,还在熬夜的话,会影响体内阳气的生发,同时也影响肝脏健康,所以,夏季养阳注意不要熬夜,最好能在11点前入睡。

  第6点:忌暴饮暴食

  夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃液分泌相对减少,消化功能低下,故忌暴饮暴食冷饮。另外,大汗之后不要多食冷饮,尤其是某些慢病患者,吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎,不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的,不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病,应不用含糖的饮料。

  夏季不只有冰镇西瓜和wifi,还要多运动哦~

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