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常吃玉米能变成腿精 体型保持要学会三餐定时定

常吃玉米能变成腿精 体型保持要学会三餐定时定

来源:健康养生网 时间:2019-06-29

  瘦身成功,拥有一双大长腿,是很多女性想要的。这也是大家想要通过减肥达到的目标。当脂肪开始堆积时,最常见的就是身材会开始走形,若是没有足够的运动时间,那脂肪就会下沉到腿部,让腿部的脂肪变得越来越多,最后就会变成小粗腿,这是女人不愿意看到的情况,当出现身身材走形时,就要常吃3种食物,这能让你慢慢瘦成筷子腿。下面快来和健康养生网一起看看吧。

  玉米

  玉米具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老等功能。玉米在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。

  

常吃3种食物能变成腿精

  苹果

  苹果营养价值很高,富含矿物质和维生素,含钙量丰富,有助于代谢掉体内多余盐分,苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。苹果是人们经常食用的水果之一。

  苹果是一种低热量食物,每100克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩 。

  瘦身水果餐

  夏天最适合减肥的水果有苹果、柠檬、菠萝、香蕉等,吃着美味的水果不仅能瘦身,还能解暑,一举两得。

  

常吃3种食物能变成腿精

 

  香蕉点心

  材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许。

  做法:先把蛋汁放入浅碗中,搅拌成蛋浆;切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;放入油中炸至表面酥脆即可。

  清爽柠檬水

  材料:半粒柠檬,一公升白开水。

  做法:一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并放置于冰箱冷却,温度较低则有清凉爽口的感觉。

  

常吃3种食物能变成腿精

 

  苹果蛋饼

  材料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶150毫升,糖25克,色拉油适量。

  做法:将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌,再将苹果去核,切片;烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。最后将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

  体型保持

  1. 瘦身多蔬菜:

  蔬菜纤维多,不仅需 要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。

  2. 瘦身改变进食顺序:

  由于蔬菜遇到水会膨胀,容 易使胃有饱足感,因此,产后可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。

  

常吃3种食物能变成腿精

 

  3. 瘦身少油、少调味料:

  干面、汤面中添加的油会让 面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食物。

  4. 瘦身三餐定时、定量:

  早餐不吃,或是一天只吃两餐,晚餐少吃或者不吃,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃 得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。

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